涼しくなった9月下旬ごろから
身体がだるい・食欲がない
といった夏バテに似た不調が
あらわれることがあります。
秋バテ対策
秋バテは生活リズムが
崩れた時に起こりやすくなります。
とくに冷たいものを摂りすぎると
内臓が冷えて、免疫力の低下に
つながるので注意しましょう。
秋バテ対策
▪37～39度のぬるめのお湯に
ゆっくりと浸かり1日の疲れを癒す。
▪マッサージやストレッチで
身体のコリをほぐす。
▪毎日20～30分のウォーキングなど
有酸素運動を取り入れる。
▪ビタミン・ミネラルなどの
栄養素を積極的にとる。
かぼちゃ・サツマイモ・キノコ類
など旬の野菜を摂るのもおススメです✨
体調不良の起きやすい
季節の変わり目も
しっかりと対策をして
毎日元気に過ごしましょう♬