その不調は急激な温度変化が原因かも？

「寒暖差疲労」とは・・・

大きな気温の変化に体がついていかない

状態です。

寒暖の差が大きくなると

体温を一定に保つために

自律神経の働きが必要以上に活発になります。

その結果過剰にエネルギーを

消費することになり

体に疲労が蓄積してしまうのです。

気温差が激しい環境下では

思っている以上に体に

負担がかかっています。

寒暖差疲労の症状

▪頭痛

▪めまい

▪肩こり

▪だるさ

▪食欲減退

▪イライラ

▪落ち込み

寒暖差疲労をためない対策

▪バランスの取れた食事

エネルギー源になるたんぱく質や

疲労回復効果のあるビタミンB群を

積極的に摂取すると◎

▪良質な睡眠

良質な睡眠をとることは、

副交感神経を優位にし

心身を疲労から回復させるのに有効です。

▪適度な運動

適度な運動を習慣化して

疲れにくい体を目指しましょう。

▪お風呂にゆっくり浸かる

入浴すると全身の血行が良くなり

体に蓄積された疲労物質を

取り除く効果が期待できます。

自律神経のバランスを整えるためにも

湯船にゆっくり浸かるのがおススメです。

激しい寒暖差は、

さまざまな体調不良を

引き起こす原因になります。

日頃から対策をして

疲労をため込まないように

注意しましょう！