‘‘美肌は夜作られる‘‘

私たちが寝ている間には、

美肌を保つためには欠かせない

「成長ホルモン」と「女性ホルモン」

が分泌されています。

「成長ホルモン」

傷ついた細胞の修復や疲労回復など

様々な働きがあり私たちの生活を

サポートしてくれるホルモンです。

「女性ホルモン」

コラーゲンやヒアルロン酸ンの

合成をサポートして、お肌の

ハリやツヤを保つことができます。

また、女性特有の身体のラインや

健康を支える役割もしています。

これらのホルモンの分泌が1番活発になるのが

22時から2時のゴールデンタイムです。

美肌のためにはゴールデンタイムに質の良い

睡眠がとれていることが重要です。

睡眠の質を高める方法

▪朝起きたら朝日を浴びる

▪日中軽い運動をする

▪睡眠環境を整える

▪寝る前にスマホやパソコンを使わない

▪寝る前にカフェインをとらない

▪身体を温める

▪ストッレチをする

美肌のために良質な睡眠は欠かせません。

できることから始めてみましょう♬